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/ 21天戒除糖瘾计划 /
安徽网上供销社 / 2019-02-11

2018年,美国纽约城市大学营养学副教授洛林卡尼针对美国人的饮食习惯制定了21天“戒糖”计划,希望帮助嗜糖者改变饮食习惯,逐步减少糖摄入。

这里给大家“借鉴”一下~

第1天:控制好自己!

不买糖!不吃任何含有精制糖的食物,但可以适量补充天然的甜味水果

第3~5天:调节自己!

戒糖者可能会感到身体不适应、疲惫,烦躁,可以进行散步、冥想等,调整生理状态。

第8~10天:放空自己!

这段时间味蕾开始改变,不再那么渴望甜味。

第15~21天:认识自己!

身体能识别出在想吃糖时,到底是需要补充糖还是因为饥饿该补充营养物质了。

21天后的你

可理性把握糖的摄入量了,能够自主在不危害健康的范围内适量吃糖。

对于嗜糖如命的朋友们来说,叫你们不吃糖好似要扼住你们命运的喉咙一样,可能你们会说“不吃糖?干脆点要了我的命吧!”

当然,也不是说不让你以后都不要吃糖,这个“21天戒糖计划”只是为了让你“健康”地吃糖,而不是肆无忌惮。

请做好阅读理解!

最后,祝大家在这个最美好的年纪,珍爱青春,远离“糖瘾”

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