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控糖三部曲
安徽网上供销社 / 2019-02-12

首先,循环渐进减少糖的摄入量

控糖,就要慢慢远离高糖食物,之后再过渡为无糖饮食,少吃甜点、碳酸饮料等,坚持一段时间,便能慢慢减少摄入的糖量。

其次,购买加工食品时详细阅读食品标签

在购买加工食物时,一定要留意食品标签,避免那些添加了很多糖分,或碳水化合物的产品,这样才能控制好糖的摄入量。

最后,制定合理的膳食计划

养成健康的饮食习惯,应该要制定合理的膳食计划,合理分配摄入食物的比例,这样才能避免因为乱吃导致糖分摄入过多,或吃到对健康不利的食物。

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